Bartszop... piersi z kurczaka, tunczyk, oliwa z oliwek, olej lniany, olej slonecznikowy, chude wedliny, wolowina chuda, chudy schab, jajka, mleko, ser bialy jak i zolty, makarony, kasze (ryz, gryczana, jeczmienna) warzywa, owoce, chleb razowy, duzo wody... moze podaj swoja wage i wzrost...a podam Ci ile skladnikoow pokarmowych masz jesc... misOO [...]
[...] wystarczającą ilość składników i odpowiednie potrawy. Jeśli chodzi o potrawy to mam małe pytanie. Czy wystarczy, żebym po prostu jadł potrawy takie jak jajka, ryby, ryż, piersi z kurczaka, twaróg itp, bez wyliczania na gramy, do tego ten główny posiłek o 16 porządny, żeby nabierać masy? Czy jednak muszę przeliczać aż tak dokładnie? Bo ja [...]
Piersi z kurczaka nie porównasz do schabu wieprzowego ponieważ mają dość rozbieżne makro. To samo z rybą, zwłaszcza tłustą. Tak jak Deja wspomniała - sprawdzaj sobie w dzienniku żywieniowym albo online. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-03-03 22:54:05
Ja Robie tak: Teflon rozgrzewam wrzucam 100G Piersi z kurczaka (kostki) potem jak sie dosmazy dodaje 10 jajek oczywiscie do tego przyprawy i masz Full Kcl i białka.
[...] serek Darek na jogurt naturalny i Musli na płatki owsiane. Nie mam za bardzo jak jeść mięsa (rodzice nie rozumieją pewnych rzeczy). Myślałem nad jedzeniem 3 razy w tygodniu piersi z kurczaka, lecz nie wiem co zamiast tego. W niedziele mamy zawsze kotleta więc z tym dniem raczej nie ma problemu. [...]
wiem wiem ze jeden trening na maks drugi lajtowo:) moj cheat meal...sie pochwale i zrobie Wam smaka:) skladniki: 100g ryzu bialego (brazowego nie mialem) 150g piersi z kurczaka 1 kostka czekolady gorzkiej 80% lindt 1 pomidor pol ogorka zielonego koperek 120g jogurtu naturalnego /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b3b1c10eadd9490eae168962c9067a31.JPG [...]
[...] wartych. Oboje łamiecie regulamin. I co wy oczekujecie po tym gainerze? Wzrostu masy? Puknijcie się w łeb i zadajcie sobie pytanie czego oczekujecie po 100g ryżu wraz z 200g piersi z kurczaka. Czego? To jest bez sensu. Oboje zapewne nie macie nawet prowizorycznej diety. Autorze - jeśli chcesz uzyskać profesjonalną odpowiedź to wypełnij ankietę i [...]
ciekaw jestem jak dlugo bys wytrzymal. zwaz sobie plecak tak zeby btylo 10 kg i nos do szkoly wyjdzie taniej. za 200zl to juz ile masz wejsc na silownie a ile piersi z kurczaka...
Za 3 dyszki masz nieco ponad 2 kg, piersi z kurczaka :)
sory nie zauwazyłem piersi z kurczaka że masz w diecie
[...] tłuste szynki , kiełbasy , parówki a najlepsze to te białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, [...]
Okej zacznie od 150g WW. s.m.p.a, 10 całych jajek- około 61g B, 800g piersi z kurczaka- 170g B, 150g odżywki- 116g B = 350~ g prawie ;) Dzięki, sogi dla was
[...] dziennie zbilansowane B+T+W. Zdrowe tłuszcze: oliwa, orzechy, olej kokosowy, awokado,tłuste mięsa i ryby, olej lniany, cale jajka. Zdrowe węglowodany:kasze, ryże, ziemniaki, platki owsiane jaglane jeczmienne orkiszowe, chleby zytnie razowe, owoce warzywa. Bialko:mięso, piersi z kurczaka indyka, chude rybki, twarogi, jajka, odżywki białkowe
kup oliwe i piersi z kurczaka albo jakies rybki i rob sowie zarcie w domu
moje najsmaczniejsze jedzonka to np: 1.jajeczka na miękko + chlebek razowy 2.piersi z kurczaka (ja smażę na smalcu optaczane w mące)+ryż, ryż parabol, kasza jęczmienna 3. płatki owsiane z rodzynkami i mlekiem (gotuję poltora kubka wody, wrzucam 2 łyżki rodzynków jak woda się już gotuję to wsypuję kubek płatków czyli około 100g, i tak to gotuję ze [...]
[...] może to być np Dextroza brana do kreatyny? Bezpośrednio po treningu kluczową rolę odgrywa podanie aminokwasów Możesz zjeść posilek skladający się np. z ryżu bialego i piersi z kurczaka Gdy jesteś na cyklu kreatynowym w pierwszej kolejności podajesz kreatyne potem czekasz 20-30 minut i spożywasz posilek lub do porcji kreatyny dodajesz napój [...]
[...] zdrowszym i lepszym w perspektywie zdobywania "dobrych" kilogramów jest mięso jak najmniej przetworzone, które samemu przygotowuje się np. gotowanie czy duszenie piersi z kurczaka jeśli chodzi o bilans, to tak jak wyżej- polecam dobre tłuszcze, nie tylko orzechy, ale słonecznik, olej lniany itp. Zmieniony przez - qu3stion23 w dniu [...]
odpowiem tak samo jak wyżej ..... %-) a czy jak chcesz schudnąć to nie możesz jeść piersi z kurczaka? Źle do tego wszystkiego podchodzisz, widać że brak Ci podstaw. Białko to część składowa diety obok węglowodanów i tłuszczy.
jest dietka na maxa unikam tluszczy a tak to 60% biala i reszta węgle inwestuje w piersi z kurczaka ser biały płatki owsiane ryby a na wegle wsinam ciemne pieczywo :] wszystko staram sie na 6 pozilkow co 3 h rozkladac choc nie zawsze jest tak jak powinno slodyczy nie mialem w ustach od 2 miesiecy alkocholu tez nie nie pale wszystkiego :D :D
tzn z dietą to jest tak u mnie ze jakaś jest stosuje sie do zalecanych przez kolegę posiłków te płatki owsiane na śniadanie dużo piersi z kurczaka itp
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
